Здоровый обед идеи для двоих, что Вам действительно нужно в Вашей жизни



Вы заметили увеличение талии и хотите придерживаться здорового питания, но заканчиваются здоровый обед идеи. Ну, беспокоиться не больше, как здесь некоторые вкусный ужин идеи, которые могут быть на скорую руку в кратчайшие сроки. В эти дни у вас долгие дни на работе и так делает ваш партнер, но вы оба не можете идти на компромисс в ваш ужин. Важно, что у вас здоровый ужин. Салаты, супы, обжаренные некоторые здоровые варианты, которые вы можете выбрать из.

--- Очень быстро и легко Буднего блюд Вы можете на скорую руку в кратчайшие сроки

Греческий Салат С Курицей

--- 3 Супербыстрый и простой в изготовлении ужина идей, которые можно попробовать в любое время

Ингредиенты
2½ столовые ложки красного винного уксуса
1 оливкового столовая ложка оливкового масла
1½ чайные ложки свежего укропа или орегано (рубленый)
¼ Чашки спелые черные оливки (нарезанные)
⅛ чайной ложки соли
⅛ чайной ложки свежемолотого перца
3 чашки латука (нарезать)
1¼ чашки куриные (рубленые и вареные)
1 средний помидор (нарезать)
½ Чайной ложки чесночного порошка
Среднего размера ½ огурца (очищенный, отобранный и нарезанный)
¼ Чашки красного лука (мелко нарезанного)
¼ Стакана сыр Фета (раскрошенный)
Способ
В большой миске смешать уксус, масло, порошок чеснока, соль, перец, и укроп вместе.
Добавить кусочки курицы в эту смесь и хорошо перемешайте.
Затем добавьте овощи и сыр Фета в салат и перемешайте.
Подавать сразу же.
Лапша и овощной стир-Фрай

Ингредиенты
300 г тофу (сливают)
1 столовая ложка арахисового масла
150 г брокколи (нарезать на небольшие соцветия)
150 г тонкой яичной лапши
2 зубчика чеснока (раздавить)
2 столовые ложки сладкий индонезийский соевый соус
250 г китайской капусты (сердцевины и растрепанные)
2 столовые ложки свежего лимонного сока
½ Пучка Китайская брокколи (стебли обрезают и нарезают на 6 см-толстые куски)
Способ
Разрезать тофу на небольшие кусочки и отложите ее в сторону.
В миску положите лапшу и залейте их теплой водой.
Отдельные пряди руками, процедить и держать в стороне.
Нагреть масло в сковороду, добавить тофу, и варить около 2 минут, пока кусочки свою очередь золотистого цвета.
Снимите тофу со сковороды.
Добавить брокколи в сковороду и обжаривают в течение 2-3 минут, пока они не станут мягкими, но хрустящими.
Добавить чеснок в сковороду и обжаривают в течение еще 30-45 секунд.
Затем добавить соевый соус и лимонный сок и перемешать в течение нескольких секунд.
Добавить вермишель, капуста, и китайская брокколи.
Обжаривают до капусты и китайская брокколи не станут мягкими, снимите кастрюлю с огня.
Добавить тофу с лапшой и подавать сразу же.
Куриный Суп

Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
8 унций куриного филе (порезать на маленькие кусочки)
1 большой лук-шалот (мелко нарезанный)
1 небольшой цукини (нарезанный мелкими кубиками)
½ Чайной ложки итальянской приправы смесь
2 помидоры (рубленые)
1 можно с низким содержанием соли куриный бульон
¼ Стакана сухого белого вина
2 столовые ложки крошечной пастой
1½ чашки шпината
⅛ чайной ложки соли
Способ
В большой кастрюле, разогрейте масло на среднем огне.
Добавить курицу в масло и готовить, пока он не станет коричневого цвета. Вынуть курицу из кастрюли и держать его в сторону.
Добавить цуккини, лук-шалот и приправы в сковороду. Когда овощи смягчились немного, добавить соль и обжарить в течение 2-3 минут.
Добавьте помидоры, куриный бульон, вино, и макароны с овощами.
После того, как ингредиенты приходят до кипения, уменьшить огонь и давай макароны варить до тендера.
Наконец, добавить шпинат вместе с вареной курицы и варить около 3-4 минут.
Подавать теплым.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Здоровый обед идеи для двоих, что Вам действительно нужно в Вашей жизни Здоровый обед идеи для двоих, что Вам действительно нужно в Вашей жизни