Пророщенного Нута Хумус с лимоном и копченой паприкой





--- Портативный рецепты обед: что упаковать в кофры


--- Манго холодный чай с Кокосовыми кубиками льда






Даже после проращивания, нут, как и другие непроросшими фасоль и бобовые, может быть сложно для некоторых людей. Но паром ростки всего за пять минут обеспечивает относительную пищеварительной счастье, сохраняя больше питательных веществ, чем традиционные накипело. Попробуйте добавить 1 ч. л. (5 мл) поджаренного кумина (тмина семена жары в маленькой, без масла сковороде на среднем огне, пока ароматные, около 5 минут) или половина красного или зеленого перца в блендер с остальными ингредиентами. Другая половина красного или зеленого перца хорошо работает, нарезанный, как безглютеновая заменить сухарь .
1 1/2 чашки (350 мл), проросшего нута, приготовленные на пару по 5 минут 3 столовые ложки (45 мл) сырого тахини, или 2 ст. л. (30 мл) сырого кунжута семена замачивают в фильтрованной воде на 30 минут или до 8 часов, слить + 1 ст. л. (15 мл) оливкового масла 1 зубчик чеснока, очищенный 1/2 лука-шалот, очищенные и четвертовали, или 3 зеленых лука (белые и светло-зеленые части только) сок и цедру от 2 до 3 лимонов, 3/4 чайной ложки (4 мл) соль 1 года до 3 ст. л. (15 мл до 45 мл) воды 1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла 1/2 чайной ложки (2 мл) копченой паприки
Ополаскиватель пророщенные нут снять любой фильм, который разработал. Место в пароход и пара в течение 5 минут.
Сочетать с тахини, чеснок, лук-шалот, соль, 1 ст. л. (15 мл) воды, цедра 3 лимонов и сок из 2 лимонов в блендере или кухонном комбайне. Смешайте до однородной массы. Добавить 1 до 2 столовые ложки (15-30 мл) воды, чтобы помочь смесь. Вкус, добавьте оставшийся лимонный сок при желании, и смесь снова.
Переезд в выступающей в миску. Копайте круговой ров в хумус, в 1/2 (1. 25 см) от края чаши. Сбрызните маслом в траншею и присыпать копченой паприкой поверх масла.
Служит 8 до 10.
Каждый из 10 порций содержит: 109 калорий; 5 г белка; 5 г жиров (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 14 г всего углеводов (0 г сахара, 3 г клетчатки); 179 мг натрий
источник: “растут из-за всех“, жив и nbsp;#359, Сентябрь 2012





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Пророщенного Нута Хумус с лимоном и копченой паприкой Пророщенного Нута Хумус с лимоном и копченой паприкой