Мастер Мигрени


Смотрите http://go2hydra.com http hydra2web com.













В 2002 году врачи опросили пациентов, посещающих клиники амбулаторной Колумбийском университете головная боль О дополнительных и альтернативных методов лечения, которые они используют для самостоятельного лечения головной боли. Из 14 процентов, которые признались, что слышали о Александр Техника, никто не пробовал.
Еще этот малоизвестный метод, разработанный австралийским актером Ф. М. Александр (1869 1955 года), широко используемых в театральной подготовки, чтобы участники могли более эффективно вести себя на сцене. Это также эффективный способ для людей, страдающих мигренью, сознательно перестроить организм для устранения их болей и дискомфорта.
Некоторые боли мигрень была вызвана перекос головы, шеи и плеч. В 1993 году исследователи из Университета Южной Австралии школы физиотерапии изучили 60 женщин в возрасте от 25 до 40 лет, которые, в равных количествах, сообщали о частых мигренях или вообще. Исследователи обнаружили статистически значимую связь между мигренью и криво естественной позе. Эта связь была совсем недавно подтверждена в 2004 году в Европейском журнале боли, когда исследователи сообщили, что испытуемые, которые часто напоминают собой для поддержания естественной позе испытывали меньше головной боли.
Когда мы испытываем стресс, наша естественная реакция-это подвернуть подбородок в шею и горб на плечах. В урок технике Александра мы учимся распознавать это реакция на стресс и выбор, который мы имеем о том, как мы на это реагируем. Преподаватель Александр может показать вам, как проверить с вашим телом, часто в течение дня, чтобы напомнить себе, чтобы свободное движение в области шеи, позвольте голове двигаться вверх, и расширить плечи. Этот эффект удлиняет позвоночник, сознательно улучшения осанки, чтобы справиться с одной из главных причин мигрени.
Сертифицированный преподаватель Александра, который завершил трехлетний, минимальный 1,600-часовой курс, могут предложить практическое обучение в Александровском техника. Учителей, практикующих в вашем регионе указаны на сайте канадского общества преподавателей Александр Техника (canstat. Калифорния).
Три Основных Направления
Пауза часто во время повседневной деятельности сознательно перестроить голову, шею и плечи с помощью этих трех основных направлениях:
1. Разрешить шеи, чтобы быть свободным. Два. Позволят идти вперед и вверх. Три. Позволяет назад, чтобы удлинить и расширить.
Источник: ум и тело снятия стресса с Александром техники Ричард Бреннан (пластинки, 1998)
Ежедневная Поза Расслабления
Полу-лежачем положении является основным для метода Александра и помогает мышцам восстановиться после ежедневного стресса. Постарайтесь отдохнуть в течение 10 до 20 минут каждый день:

Лягте на спину на пол, с согнутыми коленями, а голова покоится на небольшой стопки книг в мягкой обложке. Отрегулируйте количество книг, пока вы не почувствуете, задней части вашего выхода шея и мышцы вдоль позвоночника удлинить.
Слишком много книг опустит подбородок к груди. Слишком мало книг запрокиньте голову. Если вы и rsquo;повторно уверены, сколько книг в использовании, просто использовать твердую подушку.
Держите глаза открытыми на протяжении всего сеанса релаксации, чтобы помочь вам сосредоточиться на те места вашего тела, где вы держите напряжение.
Подумайте о ваших удлинение мышц шеи и плеч расширяется. Думаю, что ваши колени, указывая вверх к потолку, а ноги к полу уплощение и расширение.
Как ваше тело расслабляется, сосредоточиться на непринужденной чувство и вызвать это ощущение в вашем теле, когда вы чувствуете его напрягаются.

Сохранять Осанку Во Время Сидения
Сидит-это сложная и динамичная деятельность, которая требует повышенного внимания к нескольким факторам. Руководствуясь практической работы с сертифицированным учителем Александра поможет вам добиться комфортной позе вы можете использовать всякий раз, когда вы сидите на работе за столом или компьютером.
Сядьте на стул с обеих ног плашмя на пол. Позвольте спинку стула для поддержки вашего позвоночника и остальная масса вашего тела на ваш сидит кости. Расширить плечи и отбросить их подальше от шеи. Удлинить задний и сознательно выровнять голову, шею и плечи. Вы должны быть в состоянии сидеть удобно в этом положении в течение некоторого времени, но вставать каждые 20 минут, чтобы обеспечить мышцы Дону и rsquo;т напряженной.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Мастер Мигрени Мастер Мигрени